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Plan Alimentario Semanal

Este Plan es sólo para personas adultas y sanas que tengan sobrepeso, obesidad o quieran optimizar su peso corporal.
Es necesario realizar una consulta con su médico y/o nutricionista previo a la realización de cualquier tipo de dieta o plan alimentario.

Te proponemos un plan alimentario que te ayudará a lograr una pérdida de peso de forma progresiva y a largo plazo.

> Lunes

Plan Alimentario Semanal  LUNES

Desayuno
• 1 vaso de yogur bebible descremado.
• 1 compotera de copos de maíz sin azúcar.
• 2 nueces.

Media Mañana
• 1 manzana asada.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• Wok de pollo y vegetales (1 plato).
• Postre: 1 gelatina diet.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-café) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante.
• 2 galletas de arroz untadas con queso descremado y dulce sin azúcar. Espolvorear con semillas de lino.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet
• 1 feta fina de queso port salut descremado

Cena

• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• Tortilla de espinaca (con claras de huevo).
• Ensalada caprese.
• Postre: 1 naranja.

> Martes

Plan Alimentario Semanal  MARTES

Desayuno

• 1 taza de infusión (té-café) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante.
• 1 rebanada de pan lactal multicereal untadas con queso descremado. Espolvorear con semillas de sésamo.

Media Mañana
• 1 yogur descremado con cereales.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 bife a la criolla con 2 rodajas de calabaza al horno.
• Postre: 1 pomelo.

Merienda
• 1 taza de infusión (té- café). Endulzar con edulcorante.
• 3 galletitas de salvado untadas con dulce sin azúcar.
• 5 almendras.

Media Tarde
• 1 compotera de gelatina diet con trozos de ½ manzana verde.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• Zucchini parmesano con vegetales salteados (1 plato).
• Postre: 1 pera.

> Miércoles

Plan Alimentario Semanal  MIERCOLES

Desayuno

• 1 pote de yogur descremado con colchón de frutas.
• 1 pocillo de granola.

Media Mañana
• 1 taza de infusión (té-café) sin azúcar.
• 1 barra de cereal light.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 milanesa de soja con ensalada de zanahoria y ½ huevo duro. Condimentar con 1 cda de aceite vegetal y vinagre.
• Postre: 1 manzana.

Merienda
• 1 taza de infusión preparada con leche descremada (té-café). Endulzar con edulcorante.
• 1 rebanada de pan lactal multicereal tostado untada con dulce sin azúcar. Espolvorear con 1 cucharita de semillas de girasol.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet.
• 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 brochette de pollo.
• Ensalada multicolor (repollo colorado, lechuga y tomates cherry). Condimentar con 1 cda de aceite vegetal y vinagre.
• Postre: 2 mandarinas chicas.

> Jueves

Plan Alimentario Semanal  JUEVES

Desayuno

• 1 taza de leche descremada con infusión (té- café). Endulzar con edulcorante.
• 3 galletitas integrales untadas con mermelada sin azúcar.
• 2 nueces.

Media Mañana
• 1 compotera de gelatina diet.
• 1 pote chico de yogur descremado.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 milanesa de pescado.
• Revuelto de zapallitos y chauchas (con claras de huevo).
• Postre: 1 banana chica.

Merienda
• 1 vaso de licuado de frutilla (1 vaso de leche descremada + 1 compotera de frutillas).
• 2 vainillas.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet. - ½ huevo duro.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• Lasagna de vegetales con salsa fileto y quesos decremados (1 plato de postre).
• Postre: 1 manzana.

> Viernes

Plan Alimentario Semanal VIERNES nuevo

Desayuno

• 1 vaso de yogur bebible descremado.
• 1 compotera de copos de maíz sin azúcar.
• 4 almendras.

Media Mañana
• 1 pomelo ó 2 mandarinas.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• Zapallitos rellenos con puré de calabaza y arroz integral (4 mitades).
• Postre: 1 pera.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-café) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante.
• 2 galletas de arroz untadas con queso descremado y dulce sin azúcar. Espolvorear con semillas de sésamo.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet.
• 2 galletitas de salvado con 1 feta fina de queso de máquina.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• 2 rebanadas de colita de cuadril mechada.
• Ratatouille de vegetales (1 plato de postre).
• Postre: 1 naranja.

> Sábado

Plan Alimentario Semanal  SABADO

Desayuno

• 1 taza de infusión (té- café) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante.
• 1 rebanada de pan lactal multicereal untada con mermelada sin azúcar. Espolvorear con semillas de lino.

Media Mañana
• 1 yogur descremado con cereales.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 hamburguesa de carne magra.
• Ensalada criolla (lechuga, tomate y cebolla). Condimentar con 1 cda de aceite y vinagre.
• Postre: 1 manzana.

Merienda
1 vaso de yogur bebible descremado.
• 1 pocillo de granola.
• 1 pera.

Media Tarde

• 1 taza de infusión (té- café) sin azúcar.
• 2 galletas de arroz.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• 2 porciones de pizza con masa integral y queso port salut descremado.
• Ensalada de rúcula y tomates cherry.
• Postre: 1 flan diet.

> Domingo

Plan Alimentario Semanal  DOMINGO

Desayuno

• 1 vaso de jugo exprimido de naranja.
• 3 bay biscuit.

Media Mañana
• 1 barra de cereal light.
• 1 pote chico de yogur descremado.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 pechuga grille con jugo de limón.
• Ensalada de zanahoria, choclo y huevo duro.
• Postre: 1 compotera de ensalada de frutas sin azúcar.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-café) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante.
• 2 rebanadas de pan de campo tostadas y untadas con dulce sin azúcar.

Media Tarde
• 10 maníes.
• 3 aceitunas.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta®.
• 1 porción de tarta Pascualina con masa integral.
• Postre: 2 mandarinas.