encabezado mi dieta

  • Home
  • Mi Dieta
  • Plan Alimentario Semanal

Plan Alimentario Semanal

Esta es una propuesta para las personas que prefieren un Plan Alimentario Semanal con indicaciones “día por día”, como alternativa al Plan Hipocalórico sugerido que se obsequia con los estuches de infusiones Adelgafruta® Detox.

El Plan Alimentario Semanal te ayudará a lograr una pérdida de peso de forma progresiva y a largo plazo.

Este Plan es sólo para personas adultas y sanas que tengan sobrepeso, obesidad o quieran optimizar su peso corporal. 
Es necesario realizar una consulta con su médico y/o nutricionista previo a la realización de cualquier tipo de dieta o plan alimentario.

Lunes

encabezado lunes detox

Desayuno
• 1 vaso de yogur bebible descremado.
• 1 compotera de copos de maíz sin azúcar.
• 2 nueces.

Media Mañana
• 1 manzana asada.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• Wok de pollo y vegetales (1 plato). 
• Postre: 1 gelatina diet.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-hierbas) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante. 
• 2 galletas de arroz untadas con queso descremado y dulce sin azúcar. Espolvorear con semillas de lino.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet
• 1 feta fina de queso port salut descremado

Cena

• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría.
• Tortilla de espinaca (con claras de huevo). 
• Ensalada caprese. 
• Postre: 1 naranja.

Martes

encabezado martes detox

Desayuno
• 1 taza de infusión (té-hierbas) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante. 
• 1 rebanada de pan lactalmulticereal untadas con queso descremado. Espolvorear con semillas de sésamo.

Media Mañana
• 1 yogur descremado con cereales.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría.
• 1 bife a la criolla con 2 rodajas de calabaza al horno. 
• Postre: 1 pomelo.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-hierbas). Endulzar con edulcorante. 
• 3 galletitas de salvado untadas con dulce sin azúcar. 
• 5 almendras.

Media Tarde
• 1 compotera de gelatina diet con trozos de ½ manzana verde.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• Zucchini parmesano con vegetales salteados (1 plato). 
• Postre: 1 pera.

Miercoles

encabezado miercoles detox

Desayuno
• 1 pote de yogur descremado con colchón de frutas.
• 1 pocillo de granola.

Media Mañana
• 1 taza de infusión (té-hierbas) sin azúcar. 
• 1 barra de cereal light.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 1 milanesa de soja con ensalada de zanahoria y ½ huevo duro. Condimentar con 1 cda de aceite vegetal y vinagre. 
• Postre: 1 manzana.

Merienda
• 1 taza de infusión preparada con leche descremada (té-hierbas). Endulzar con edulcorante. 
• 1 rebanada de pan lactalmulticereal tostado untada con dulce sin azúcar. Espolvorear con 1 cucharita de semillas de girasol. 

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet.
• 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 1 brochette de pollo. 
• Ensalada multicolor (repollo colorado, lechuga y tomates cherry). Condimentar con 1 cda de aceite vegetal y vinagre. 
• Postre: 2 mandarinas chicas.

Jueves

encabezado jueves

Desayuno
• 1 taza de leche descremada con infusión (té-hierbas). Endulzar con edulcorante. 
• 3 galletitas integrales untadas con mermelada sin azúcar. 
• 2 nueces. 

Media Mañana
• 1 compotera de gelatina diet.
• 1 pote chico de yogur descremado.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 1 milanesa de pescado. 
• Revuelto de zapallitos y chauchas (con claras de huevo). 
• Postre: 1 banana chica.

Merienda
• 1 vaso de licuado de frutilla (1 vaso de leche descremada + 1 compotera de frutillas).
• 2 vainillas.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet. - ½ huevo duro.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• Lasagna de vegetales con salsa fileto y quesodescremado (1 plato de postre). 
• Postre: 1 manzana.

Viernes

encabezado viernes detox

Desayuno
• 1 vaso de yogur bebible descremado.
• 1 compotera de copos de maíz sin azúcar.
• 4 almendras.

Media Mañana
• 1 pomelo ó 2 mandarinas.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• Zapallitos rellenos con puré de calabaza y arroz integral (4 mitades). 
• Postre: 1 pera.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-hierbas) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante. 
• 2 galletas de arroz untadas con queso descremado y dulce sin azúcar. Espolvorear con semillas de sésamo.

Media Tarde
• 1 taza de caldo diet.
• 2 galletitas de salvado con 1 feta fina de queso de máquina.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría.
• 2 rebanadas de colita de cuadril mechada. 
• Ratatouille de vegetales (1 plato de postre). 
• Postre: 1 naranja.

Sábado

encabezado sabado detox

Desayuno
• 1 taza de infusión (té-hierbas) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante. 
• 1 rebanada de pan lactalmulticereal untada con mermelada sin azúcar. Espolvorear con semillas de lino.

Media Mañana
• 1 yogur descremado con cereales.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 1 hamburguesa de carne magra. 
• Ensalada criolla (lechuga, tomate y cebolla). Condimentar con 1 cda de aceite y vinagre. 
• Postre: 1 manzana.

Merienda
•1 vaso de yogur bebible descremado.
• 1 pocillo de granola.
• 1 pera.

Media Tarde

• 1 taza de infusión (té-hierbas) sin azúcar. 
• 2 galletas de arroz.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 2 porciones de pizza con masa integral y queso port salut descremado. 
• Ensalada de rúcula y tomates cherry. 
• Postre: 1 flan diet.

Domingo

encabezado domingo detox

Desayuno
• 1 vaso de jugo exprimido de naranja.
• 3 bay biscuit.

Media Mañana
• 1 barra de cereal light.
• 1 pote chico de yogur descremado.

Almuerzo
• 30 minutos antes del almuerzo beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 1 pechuga grille con jugo de limón. 
• Ensalada de zanahoria, choclo y huevo duro. 
• Postre: 1 compotera de ensalada de frutas sin azúcar.

Merienda
• 1 taza de infusión (té-hierbas) preparada con leche descremada. Endulzar con edulcorante. 
• 2 rebanadas de pan de campo tostadas y untadas con dulce sin azúcar.

Media Tarde
• 10 maníes.
• 3 aceitunas.

Cena
• 30 minutos antes de la cena beber una taza de Adelgafruta® Detox caliente o fría. 
• 1 porción de tarta Pascualina con masa integral. 
• Postre: 2 mandarinas.